venerdì 20 novembre 2015

Meditazione mandala, la meditazione per tutti


Molti sono attratti dalla possibilità di raggiungere la pace mentale, il silenzio, il "relax".
Nel mondo di oggi è una meta che pare irraggiungibile.

Eppure ci sono tantissime tecniche di yoga e meditazione, dall'India al Giappone se ne conoscono centinaia.

Siediti e respira.

Ecco una delle più semplici.
Che semplice per l'uomo occidentale non è affatto!

Siediti e respira.

Si ma cosa faccio? Cosa penso?
Devo rilassarmi! No ma non riesco! Come si fa? Ah già già devo osservare il respiro... Ma che faccio conto le inspirazioni? Le allungo.
Rilasso... Cazzo, la bolletta ieri mi son dimenticata!
E i soldi sul conto stan finendo... E il 15 devo pagare il corso di inglese del piccolo... e poi... e poi... e poi...

... respira ....

Può non essere così facile.
La prima volta che ho provato a meditare mi sono alzata dopo mezz'ora molto più stressata di prima.

E allora?
Allora si può cominciare con delle meditazioni più adatte agli occidentali, che sono abituati alla cultura del "fare".
Si chiamano meditazioni pratiche.
Meditare facendo qualche cosa.
Qualcosa che aiuti concentrazione, relax, scioglimento delle tensioni, liberazione dai pensieri ricorrenti.
La meditazione mandala è un'antica pratica tibetana, praticata dai monaci ancora oggi.

Il mandala è la figura che più di tutte porta alla centratura, calma la mente, crea spazio dentro di noi, fra i nostri pensieri.
Non fatevi ingannare: disegnare (o dipingere) il mandala non è un'attività da pittori.
E' un attività che va bene per tutti, dai tre anni in su.
"Saper disegnare" non serve in questo caso, anche perchè il risultato facilmente sarà astratto.
E' molto istintiva, semplice, efficace.
E tira fuori quello che c'è dentro di voi, vi aiuta a trovarvi, a capirvi, a sentirvi nel modo giusto.
Si può facilmente imparare e praticare poi a casa, comodamente nel vostro salotto.
Se volete provarci, potete contattarmi per la vostra pratica individuale.
Oppure dare un'occhiata ai vari post in proposito, su questo blog con l'etichetta "mandala".
Il mio consiglio però è, per le prime volte, di farvi guidare.
Buona meditazione a tutti!

Meditazione mandala: per info Carla F. Castagno info@illustration-art.net
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