Ed eccoci al terzo esercizio sulla pratica del mandala.
Se siete capitati su questo blog per la prima volta vi consiglio di dare un'occhiata ai post precedenti sui mandala o almeno di leggervi l'esercizio 1 tanto per farvi un'idea su come si affronta questo tipo di pratica.
Come per gli altri esercizi non occorre essere artisti o saper disegnare, è sufficiente porsi nella condizione mentale adatta. Create l'atmosfera, rilassatevi un po', concentratevi e divertitevi allo stesso tempo, potete mettere su un po' di musica rilassante e magari accendere una candela.
L'esercizio, o meglio, il "rito", può essere svolto anche in coppia o in gruppo, l'importante è che tutti siano d'accordo nel considerarla un'occasione di meditazione e introspezione, non un momento di chiacchiere e pasticcini (quelli dopo eventualmente, che ci stanno sempre bene ;) )
Dato che il panico da foglio bianco attacca anche gli artisti più blasonati, eviterei di approcciarsi al mandala senza qualche piccola "direttiva", non tanto per dare della regole ma solo per consigliare una via utile per non perdersi al primo tentativo e vanificare così tutti i benefici (e il divertimento!) di questa pratica.
Ci sono molti (forse infiniti) modi di farlo.
Io ho trovato in rete un bell'esercizio che qui vi ripropongo.
Adatto a tutti, anche ai bambini e ai disabili.
Il video è tratto dal sito expresstheself.org ed è chiaro e ben spiegato.
Per chi non sapesse l'inglese, includo qui una breve traduzione dei testi presenti nel video.
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"Come crescere un mandala"
Potete far crescere un mandala come questo,
partendo da zero.
Partite da un foglio bianco,
è il vostro campo,
piantate il seme,
un punto, un cerchio e 8 piccole linee
girate il foglio mentre disegnate
su e giù, giù e su ancora e ancora
Ecco il seme
ora scegliete una linea o una forma
che ne dite di una C?
Ripetetela nello stesso modo 8 volte intorno al cerchio
facendola sempre della stessa grandezza
girate il foglio mentre disegnate
poi scegliete un'altra linea o forma
che ne dite di una V?
Ripetetela nello stesso modo 8 volte intorno al cerchio
Non ci sono scelte giuste o sbagliate
non state a pensarci
seguite quel che il silenzio vi ispira
cosa viene dopo?
che ne dite di una S?
Limitatevi a guardare dove vuole andare lei
e ripetetela 8 volte
Non decidete quel che verrà dopo
non scegliete l'opzione migliore
accettate quel che arriva
seguite il silenzio passo dopo passo
accettate quel che viene
e ripetetelo con attenzione e cura intorno al cerchio
Ok, penso che ora abbiate recepito l'idea
Meditateci su e guardate crescere il vostro mandala.
Ancora una cosa:
non esiste una cosa chiamata errore
accettate quel che succede
e ripetetelo con cura intorno al cerchio
provateci, partite dal seme
chiedetevi "cosa viene dopo?"
accogliete quel che viene
e ripetetelo.
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Piaciuto? A me sì, aspetto scrivetemi la vostra esperienza se lo provate mi raccomando,
a presto! :)
